Những món ăn siêu bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai

Khi mang thai, ngoài việc cung cấp các loại thuốc bổ, vitamin thì chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những cách giúp em bé trong bụng mẹ có được nguồn dinh dưỡng đạt kết quả tốt nhất. Đồ ăn cho bà bầu luôn khiến các mẹ bầu đau đầu. Đừng nói đến chuyện ốm nghén, làm sao để có được món ăn ngon, an toàn và bổ dưỡng cũng đã khó khăn rồi. Hãy cùng chúng tôi tham khảo những món ăn cực kỳ đơn giản nhưng hấp dẫn và giàu dưỡng chất sau đây để bổ sung ngay dinh dưỡng cho bà bầu.

Mục Lục

Chân giò hầm nấm cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ bầu

Chân giò hầm nấm  là một món ăn giàu năng lượng, nhiều dưỡng chất đặc biệt rất tốt cho các mẹ bầu. Theo các nghiên cứu khoa học, trong 100g chân giò heo có chứa tới 17.7g protid; 12.9g lipid; 0.53 mg Vitamin B1; 0.22 mg Vitamin B2; 5.2 mg Vitamin B3, 14 mg Ca; 288 mg Photpho; 2.5 mg Fe …

Chân giò hầm nấm

Chân giò heo giúp ăn ngon, ngủ ngon, an thần rất tốt; giảm suy nhược thần kinh và là cách hiệu quả giúp tăng cân cho bà bầu.Với cách làm đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm. Gồm chân giò, nấm hương, cà rốt, bột quế, hoa hồi, hành khô, hành lá cùng một chút gia vị.

Món ăn này đảm bảo 3 yếu tố ngon, rẻ, dễ làm. Chắc chắn mẹ bầu nào cũng sẽ mê mẩn món ăn này. Món này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn rất lợi sữa sau sinh.

Không nên bỏ quá món ăn cháo cá chép

Cháo cá chép là một món ăn ngon, bổ dưỡng cho bà bầu; với một lượng dinh dưỡng dồi dào. Món này cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mỗi kỳ phát triển của thai nhi.

Theo dân gian, cháo cá chép là món giúp thai nhi sinh ra sẽ có đôi môi đỏ xinh. Vì vậy, các mẹ bầu đừng nên bỏ qua món ăn này nha.

Món ăn giúp an thai hiệu quả – Cháo hàu nấu hạt sen 

Cháo hàu nấu hạt sen là món ăn cho bà bầu; rất được yêu thích với tác dụng an thai. Trong hạt sen chứa nhiều canxi, đạm, vitamin và photpho.. Và ai cũng biết hàu cũng vậy một loại hải sản nhiều dưỡng chất.

Món ăn giúp an thai hiệu quả

Chính vì vậy mà cháo hàu hạt sen được coi là một trong những món ăn giúp mẹ bầu an thai hiệu quả. Bên cạnh đó, món ngon này giúp thúc đẩy phát triển trí não cho thai nhi rất tốt.

Món ăn cật lợn áp chảo giúp tiêu giảm nề phù

Cật lợn áp chảo một món ăn rất đơn giản và dễ làm. Món ngon này thường được các mẹ bầu lựa chọn vào thực đơn với tác dụng cung cấp dưỡng chất trong quá trình mang thai.

Hơn nữa món ăn này được nhiều mẹ bầu lựa chọn bởi vì nó giúp giảm phù nề rất hiệu quả đặc biệt trong giai đoạn cuối thai kỳ các mẹ bầu thường gặp khó khăn khi tay chân phù nề. Để giảm bớt cũng như phòng chống triệu chứng phù nề, bà bầu nên cho thêm món này vào thực đơn dinh dưỡng nha.

Cháo cá hồi chứa nhiều chất béo có lợi

Cháo cá hồi một món ăn có hàm lượng DHA rất cao. Hàm lượng DHA giúp phát triển trí não cho thai nhi. Theo các nghiên cứu khoa học cá hồi sẽ giúp mẹ bầu ổn định tâm lý, cải thiện tâm trạng rất tốt.

Cháo cá hồi chứa nhiều chất béo có lợi

Vì vậy để suốt quá trình mang thai mẹ bầu khỏe mạnh, thoải mái hãy thêm món ngon này vào thực đơn ngay nhé. 

Cơm nấu nước trái cây thập cẩm

Đây là món ăn dành cho bà bầu nên áp dụng vào thực đơn của mình với nguyên liệu đơn giản gồm các loại trái cây tươi, giàu dưỡng chất cùng với gạo ngon. cơm nấu với nước  trái cây vừa ngon miệng lại chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất cao. Cơm nấu nước trái cây thập cẩm chứa rất nhiều chất chất dinh dưỡng như protein, các loại vitamin, phốt pho, sắt,… đáp ứng nhu cầu về chất dinh dưỡng để bào thai phát triển.

Món ăn gà nấu lạc rang

Gà nấu lạc rang không chỉ có màu sắc bắt mắt và hương vị còn rất thơm ngon, mềm mại, chứa rất nhiều dưỡng chất như đạm, canxi, sắt, kẽm, các loại vitamin, rất thích hợp cho phụ nữ mang thai giai đoạn đầu bổ sung dưỡng chất. Món ăn không chỉ giúp mẹ ăn ngon miệng mà còn rất có lợi cho thai nhi. Đây là món ngon tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mà các mẹ nên lưu ý.

Món ăn gà nấu lạc rang

Trứng cút mộc nhĩ trắng

Trứng cút mộc nhĩ trắng là món ăn cực kỳ tốt với sức khỏe nên được rất nhiều người ưa dùng, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai. Món ngon này không chỉ giúp bồi bổ cơ thể trong giai đoạn mới mang thai mà còn đem lại nhiều dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và giúp thai nhi phát triển tốt.

Nguồn: tapchi-amthuc.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *