Thói quen ngủ nướng vào cuối tuần của các bạn trẻ có lợi hay hại?

Đối với hầu hết chúng ta, cuối tuần là thời gian để thư giãn. Khi bạn không phải đi làm hoặc đi học vào cuối tuần, không có lý do gì để không thức khuya đi chơi với bạn bè hoặc xem một bộ phim muộn. Và sau đó, bạn có thể cho phép mình ngủ nướng bao lâu tùy thích vào ngày hôm sau. Để cơ thể được nghỉ ngơi và bù đắp cho những ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên một nghiên cứu mới được công bố trên một tạp chí đánh giá tác hại của việc ngủ nướng vào cuối tuần dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Mục Lục

Tai hại không ngờ của ngủ nướng

Tại hại không ngờ của ngủ nướng

TS. Michael A.Garner, tác giả nghiên cứu thuộc Đại học Arizona, Tucson, Mỹ cùng đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu dữ liệu từ 984 người trong độ tuổi từ 22 – 60 về thời gian ngủ vào hai ngày cuối tuần thông qua Bảng hỏi. Các nhà nghiên cứu cũng đánh giá chứng mất ngủ bằng cách sử dụng chỉ số Insomnia Severity Index và các yếu tố bổ sung có thể ảnh hưởng đến kết quả bao gồm tuổi, giới tính, chủng tộc, giáo dục, tình trạng việc làm, thu nhập và thời gian ngủ.

Kết quả cho thấy, cứ ngủ thêm 1 giờ sẽ gia tăng 11,1% nguy cơ phát triển bệnh tim. Đồng tác giả Sierra B.Forbush nhận xét: “Việc ngủ nướng cuối tuần trong khi những ngày trong tuần dậy sớm khiến đồng hồ sinh học cơ thể bị đảo lộn dẫn đến khó ngủ vào đêm chủ nhật và mệt mỏi kéo dài trong những ngày tiếp theo. Kết quả này cho thấy việc thức dậy vào thời gian cố định hàng ngày là yếu tố quan trọng trong điều trị dự phòng với các bệnh về tim mạch, béo phì, đái tháo đường…”.

Một số hậu quả của ngủ nướng

Lười vận động

Lười vận động

Ngủ nướng khiến các cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu nên đôi khi, bạn có thể bị tê mỏi chân tay, cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Điều này khiến bạn càng uể oải, lười vận động hơn. Nếu không vận động, xương sẽ bị yếu hoặc mất dần đi, về lâu dài có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Béo phì

Ngủ nướng, 9-10 giờ mỗi đêm, làm tăng nguy cơ béo phì lên tới 21%. Dù bạn có ăn kiêng và tập thể dục đều đặn. Nguyên nhân có thể là lượng thức ăn và chất dinh dưỡng; nạp vào cơ thể tích tụ thành mỡ thừa trong thời gian ngủ, gây ra tình trạng thừa cân.

Đau đầu

Một số người dễ bị đau đầu sau khi ngủ nướng vào cuối tuần hoặc các kỳ nghỉ. Điều này là do sự tác động của việc ngủ quên lên dây dẫn truyền thần kinh nhất định trong não bộ, bao gồm serotonin, hợp chất có khả năng giữ cho đầu óc cân bằng và thư giãn. Những người ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ bị phá vỡ nhịp sinh học, gây rối loạn giấc ngủ ban đêm. Điều này cũng dẫn đến đau đầu vào buổi sáng.

Trầm cảm và giảm trí nhớ

Trầm cảm và giảm trí nhớ

Dù trầm cảm liên quan nhiều hơn tới triệu chứng mất ngủ. Khoảng 15% những người bị vấn đề này là do ngủ quá nhiều. Ngủ nướng cũng có thể làm trầm trọng thêm căn bệnh trầm cảm. Ngủ dậy muộn làm ảnh hưởng đầu óc, tinh thần, khiến bạn cảm thấy nặng đầu, khó tập trung. Nguyên nhân là giấc ngủ quá dài khiến bạn tiêu hao nhiều oxy; khiến não bị thiếu dinh dưỡng tạm thời. Tình trạng này kéo dài sẽ làm suy giảm trí nhớ và thính lực.

Để xem thêm nhiều thông tin bổ ích hơn, bạn vui lòng vào trang ththongtin.com nhé. Chúng tôi sẽ luôn mang đến những tin tức mới nhất cho bạn.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *